Surfen ist hart, oder? Wir alle träumen davon, Wellen wie Kelly Slater oder Carissa Moore zu reiten. Aber wie wird man besser im Surfen?

Hier sind Rapture Surf Camp’s 6 bewährte Tipps, um deine Fähigkeiten zu verbessern.

Muss man schwimmen können, um Surfen zu lernen?

Ein Bild eines Surfers, der im Meer schwimmt

Es mag offensichtlich erscheinen. Aber nur um es klarzustellen—Schwimmfähigkeiten sind grundlegend für jeden, der Surfen lernen möchte. Effektives Paddeln und das Überwasserbleiben erfordern grundlegende Schwimmtechniken. Ohne diese Fähigkeiten kann Surfen gefährlich sein, da das Herunterfallen vom Brett und das Zurückkehren zum Brett oder zum Ufer herausfordernd wäre.

Viele Surfspots haben Wellen, die in tiefem Wasser brechen, was ein erhebliches Risiko für Nichtschwimmer darstellt. Ein kompetenter Schwimmer zu sein, ist unerlässlich, um sich im Ozean zurechtzufinden, besonders beim Paddeln zu den Wellen oder beim Umgang mit starken Strömungen. Kenntnisse über Schwimmstile und -techniken helfen dabei, gewünschte Stellen zu erreichen und sorgen für Sicherheit in unvorhersehbaren Bedingungen.

Schwimmen hilft auch, die Kraft und Ausdauer zu entwickeln, die für das Surfen benötigt werden, insbesondere in den Oberkörper- und Rumpfmuskeln. Durch die Entwicklung dieser Fähigkeiten wirst du deine allgemeine Surf-Fähigkeit verbessern und den Sport sicherer und effektiver genießen.

1) Häufiger surfen

Es ist einfach: Surfe mehr. Einfach, oder?

Regelmäßige Surfreisen und konsequentes Üben sind entscheidend, um Muskelgedächtnis aufzubauen und deine Technik zu verfeinern. Die meisten Surfer werden dir sagen, dass je mehr Wellen du fängst, desto besser wirst du. Jede Surfsession bietet neue Möglichkeiten zu lernen und sich anzupassen, was dir hilft, dich mit verschiedenen Wellenbedingungen vertraut zu machen und zu lernen, wie man mit ihnen umgeht.

Anfängersurfer könnten es anfangs herausfordernd finden, aber mit jeder Session wirst du Verbesserungen in deinem Paddeln, Gleichgewicht und allgemeinem Selbstvertrauen bemerken. Das Surfen an verschiedenen Surfspots, sei es dein lokaler Strand oder ein bekannter Surfspot, setzt dich unterschiedlichen Bedingungen aus, die deine Anpassungsfähigkeit und Vielseitigkeit im Wasser verbessern.

2) Dehnen und Aufwärmen

Bevor du die Wellen ansteuerst, ist es wichtig, deinen Körper mit einer guten Dehn- und Aufwärmroutine vorzubereiten. Dehnen verbessert die Flexibilität und reduziert das Verletzungsrisiko, was für jeden Surfer entscheidend ist. Konzentriere dich darauf, die Muskeln zu dehnen, die du am meisten benutzen wirst, wie deine Schultern, deinen Rücken und deine Beine.

Integriere dynamische Bewegungen wie Sternsprünge oder auf der Stelle laufen, um deinen Blutfluss zu erhöhen und deinen Körper für die Action vorzubereiten. Mobilitätsübungen, wie das Vorwärtsausfallschritt mit einem Bein, helfen, die Beweglichkeit zu erhalten und bereiten deinen Unterkörper auf die Anforderungen des Surfens vor. Vergiss nicht, deine Finger und Handgelenke zu dehnen, da diese oft übersehen werden, aber entscheidend für das Greifen deines Brettes und die Kontrolle sind.

Ein gründliches Aufwärmen, einschließlich tiefem, langsamen Atmen, sorgt dafür, dass deine Muskeln mit Sauerstoff versorgt und bereit sind, ihr Bestes zu geben. Indem du diese kleinen Schritte vor jeder Session unternimmst, wirst du deine Leistung verbessern und das Risiko von Ermüdung und Verletzungen reduzieren.

3) Wähle das richtige Brett für dein Können

Ein Bild einer Sammlung von Surfbrettern

Das richtige Surfbrett zu finden, ist wie das perfekte Paar Schuhe zu finden. Es muss zu deinem Stil, deiner Größe und deinen individuellen Bedürfnissen passen.

Für Anfänger ist es ideal, mit einem größeren Brett zu beginnen, wie einem zehn Fuß langen Soft-Top-Longboard, da es mehr Stabilität bietet und leichter zu paddeln ist. Das Volumen des Brettes sollte fast deinem Körpergewicht in Kilogramm entsprechen, was das Wellenfangen und Aufstehen viel einfacher macht.

Wenn du zu einem mittleren Niveau fortschreitest, könntest du versucht sein, auf ein kürzeres Brett umzusteigen, aber es ist wichtig, nicht zu schnell zu verkleinern. Ein mittlerer Surfer benötigt typischerweise ein Brett mit etwa 75% seines Körpergewichts im Volumen. Dies bietet das richtige Gleichgewicht zwischen Stabilität und Manövrierfähigkeit, sodass du deine Technik verfeinern kannst, ohne deinen Fortschritt zu beeinträchtigen.

Fortgeschrittene Surfer haben die Fähigkeiten, die meisten Bretter zu fahren, aber die Wahl eines Brettes, das zu den spezifischen Bedingungen passt, in denen du surfen wirst, kann einen erheblichen Unterschied machen. Ob es ein kurzes Brett für schnelle Wendungen oder ein längeres Brett für größere Wellen ist, das richtige Equipment, das auf dein Können und den Surfspot abgestimmt ist, kann deine Leistung steigern.

4) Verbessere deine Paddeltechnik

Jeder liebt Paddeln, oder?

Paddeln ist eine der wichtigsten Fähigkeiten im Surfen, und die Verbesserung deiner Paddeltechnik kann deine Fähigkeit, Wellen zu fangen, erheblich verbessern. Konzentriere dich auf lange, tiefe Züge statt auf schnelle, flache, um mehr Antrieb zu erzeugen. Dies hilft nicht nur, Wellen effektiver zu fangen, sondern spart auch Energie für das Reiten der Wellen.

Die richtige Positionierung auf dem Brett ist ebenfalls entscheidend. Hier sind einige Tipps:

Das Stärken deiner Paddelmuskeln durch Übungen wie Front-Lateral-Heben mit Hanteln kann ebenfalls einen großen Unterschied machen. Diese Übungen zielen auf die Deltamuskeln ab, die beim Paddeln stark beansprucht werden. Durch die Verbesserung deiner Paddelfähigkeiten wirst du mehr Wellen erwischen und mehr Spaß im Wasser haben.

Lerne, Wellen zu lesen, um Wellen zu fangen

Das Beobachten von Wellenmustern und das Überprüfen der Surfvorhersage können dir helfen, die besten Startpunkte zu identifizieren und vorherzusagen, wo eine Welle brechen wird. Offshore-Winde, die vom Land zum Meer wehen, erzeugen typischerweise gut definierte, schärfere Wellen, die ideal zum Surfen sind. Im Gegensatz dazu können Onshore-Winde dazu führen, dass Wellen brechen vorzeitig zusammenbrechen, was sie weniger geeignet zum Reiten macht.

Indem du lernst, Wellen zu lesen, kannst du:

5) Übe das Aufspringen an Land

Ein Bild von Surfern, die am Strand üben

Das Üben deines Aufsprungs an Land ist eine großartige Möglichkeit, Muskelgedächtnis zu entwickeln und sicherzustellen, dass deine Bewegungen im Wasser fließend und präzise sind. Zusätzlich kannst du, wenn du Surffilme ansiehst, von professionellen Surfern lernen, indem du ihre Techniken, Wellenauswahl und Positionierung beobachtest, was deine Fähigkeiten weiter verbessern kann. Indem du deine Fußplatzierung und Körperposition auf festem Boden perfektionierst, kannst du den Übergang zum Stehen auf deinem Brett natürlicher und müheloser gestalten.

Du kannst überall Aufsprünge üben, sei es am Strand oder zu Hause, indem du einfache Markierungen auf dem Boden verwendest, um dein Brett zu simulieren. Regelmäßiges Üben an Land wird nicht nur deine Kraft und Flexibilität verbessern, sondern auch dein Selbstvertrauen und deine Bereitschaft zum Wellenfangen steigern.

6) Stärken Sie Ihre Rumpfmuskulatur

Liegestütze und Unterarmplanken sind besonders vorteilhaft für den Aufbau von Oberkörper- und Rumpfkraft, die für das Paddeln und schnelle Aufspringen auf dein Brett entscheidend sind. Indem du dich auf diese Übungen konzentrierst, wirst du deine Fähigkeit verbessern, den körperlichen Anforderungen des Surfens gerecht zu werden und im Wasser besser zu performen.

Die Nutzung deiner Rumpfmuskulatur anstelle nur deiner Arme kann auch zu kraftvolleren Zügen führen, die dir helfen, effizienter zu paddeln und Wellen leichter zu fangen. Das Stärken dieser Muskeln wird deine Gesamtleistung verbessern und das Verletzungsrisiko verringern.

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Wenn du ernsthaft daran interessiert bist, dein Surfen zu verbessern, solltest du ein Surf-Camp bei Rapture Surf Camps buchen.

Bei Rapture Surf Camps hast du die Möglichkeit:

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Egal, ob du ein Anfänger bist, der seine erste Lektion sucht, oder ein fortgeschrittener Surfer, der neue Herausforderungen sucht, unsere strukturierten Lektionen und lokalen Guides helfen dir, die besten Wellen zu finden und buche deinen Surftrip mit Rapture Surf Camps noch heute und bringe dein Surfen auf das nächste Level.

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