Aus Sicht der körperlichen Gesundheit ist das Surfen eine fantastische Form der Bewegung. Sie beansprucht mehrere Muskelgruppen, insbesondere die Körpermitte, die Beine und die Schultern, und trägt so zur Verbesserung der Kraft und der allgemeinen Fitness bei. Außerdem ist das ständige Paddeln beim Surfen ein großartiges Herz-Kreislauf-Training, das die Ausdauer verbessert und die Gewichtsabnahme fördert.
Warum ist Surfen gut für Sie? Wir wissen, dass körperliche Aktivität, einschließlich Sport, sowohl physische als auch psychische Vorteile für die Gesundheit haben kann. Aber was sind die Besonderheiten des Surfens? Ist Surfen besser für Sie als z.B. Radfahren, Karate oder Softball?
Lassen Sie uns einige der vorteilhaftesten Aspekte des Surfens durchgehen, ob sie nun körperlicher, geistiger oder spiritueller Natur sind. Hier sind 10 Gründe, warum Surfen gut für Sie ist:
1. Surfen beansprucht alle Ihre wichtigsten Muskelgruppen
Surfen kann als „kompletter Sport“ bezeichnet werden, da er den Einsatz aller wichtigen Muskelgruppen des Körpers erfordert. Schon das Paddeln, um eine Welle zu erwischen, beansprucht Ihren Trizeps, Ihren Bizeps, Ihre Traps, Ihre Lats, Ihre schrägen Muskeln und Ihre Bauchmuskeln – und das, bevor Sie überhaupt aufgestanden sind. Um in eine stehende Position zu gelangen oder „aufzustehen“, müssen Sie die Brustmuskeln, die Deltamuskeln, den Trizeps und den Bizeps beanspruchen, gefolgt von den Muskeln Ihrer Beine (vor allem Quads und Gesäßmuskeln) und des unteren Rückens, sobald Sie stehen. Aufrecht zu bleiben und auf den Wellen zu reiten, bringt auch Ihre Rumpfmuskulatur – Bauch, mittlerer und unterer Rücken – noch mehr ins Spiel.
Durch die gleichzeitige Beanspruchung mehrerer Muskelgruppen bietet das Surfen ein Ganzkörpertraining, das Kraft und Muskeltonus verbessert. Also, schnappen Sie sich Ihr Brett und stürzen Sie sich in die Wellen für ein spaßiges und effektives Workout!
2. Es ist ein großartiges Cardio-Training
Um ein gesundes Herz und die allgemeine Fitness zu erhalten, werden mindestens 2,5 Stunden aerobe Aktivität pro Woche empfohlen. Als energiegeladener und intensiver Sport kann Surfen zur Erhaltung einer guten kardiovaskulären Gesundheit beitragen. Da das Surfen so viel Spaß macht, sind 2,5 Stunden für die meisten Surfer ein Kinderspiel. Wenn Sie in der Nähe von guten Surfbrettern wohnen, werden Sie vielleicht viel mehr von Ihrer Freizeit mit Surfen verbringen als nur 2,5 Stunden pro Woche!
3. Surfen kann Ihr Immunsystem stärken
Anhaltender oder chronischer Stress wird mit vielen negativen Gesundheitsproblemen in Verbindung gebracht, darunter körperliche Leiden wie Herzprobleme und Gehirntumore sowie Depressionen und andere psychische Erkrankungen. Kurze Stressausbrüche hingegen können sich positiv auf die Gesundheit auswirken. Forschungen der Universität Stanford deuten darauf hin, dass akuter Stress, wie er bei aufregenden Abenteuersportarten wie dem Surfen auftritt, tatsächlich Ihr Immunsystem stärkt, die Genesungszeit verkürzt und Ihrem Körper sogar hilft, sich vor Krankheiten wie Hautkrebs zu schützen.
4. Surfen macht Sie schlauer?
Weitere Forschungsergebnisse aus Stanford zeigen, dass kurze Stressschübe das Gedächtnis und die Lernfähigkeit verbessern können. Denken Sie daran, wie eine höhere Aufmerksamkeit die kognitiven Fähigkeiten steigern kann. Das liegt zumindest teilweise daran, dass Cortisol, ein Stresshormon, manchmal die Plastizität des Gehirns erhöhen kann, einen Prozess, bei dem die Neuronen des Gehirns neue Synapsen bilden und alte abschneiden. Der Nervenkitzel, den Sie beim Fangen einer Welle erleben, kann also dazu beitragen, mehr neuronale Bahnen in Ihrem Gehirn zu schaffen, was Sie tatsächlich schlauer macht.
5. Es verbessert das Gleichgewicht und die Flexibilität
Das Surfen stärkt nicht nur Ihre Muskeln, sondern macht Sie auch geschickter und flexibler. Viele Surfer praktizieren Yoga oder Pilates, um ihr Gleichgewicht und ihre Beweglichkeit zu verbessern und dadurch bessere Surfer zu werden. Dehnen ist auch nach dem Aufwärmen und nach dem Surfen wichtig, um Verletzungen vorzubeugen und die Leistung zu verbessern.
6. Sie können beim Surfen abnehmen
Intensive körperliche Aktivität, Krafttraining und Herz-Kreislauf-Training helfen Ihnen, fit und schlank zu bleiben. Auch wenn „abnehmen“ eine falsche Bezeichnung ist, da Muskeln schwerer sind als Fett, hilft Ihnen das Surfen auf jeden Fall, Fett und überschüssige Kalorien zu verbrennen. Der durchschnittliche Surfer verbrennt beim Surfen 400 Kalorien pro Stunde. Da das Surfen so viel Spaß macht, werden Sie wahrscheinlich mehr Zeit damit verbringen als mit anderen anstrengenden oder langweiligen Formen der Bewegung.
7. Erleben Sie eine bessere geistige Gesundheit
Bewegung, Zeit im Freien verbringen, aktive Interessen haben, sozial sein, sich entspannen… all diese Aspekte des Surfens tragen auf vielfältige Weise zur Verbesserung der allgemeinen geistigen Gesundheit bei:
- Einfach draußen zu sein und die Schönheit der Natur zu genießen, kann ein Gefühl des Wohlbefindens vermitteln.
- Ein Hobby kann Ihnen helfen, sich im Leben zurechtzufinden und einen Sinn zu finden.
- Surfen ist auch eine soziale Aktivität, bei der Sie interessante neue Freunde aus vielen verschiedenen Lebensbereichen kennenlernen können.
- Allein der Aufenthalt im Meer ist eine entspannende und gleichzeitig belebende Erfahrung.
Ein positiver Geisteszustand und allgemeines Wohlbefinden sind entscheidend für ein erfülltes Leben. Angesichts des Stresses und der Anforderungen des täglichen Lebens kann es sich oft schwierig anfühlen, eine konstant positive Stimmung zu bewahren. Es gibt jedoch zahlreiche Möglichkeiten, die eigene Stimmung und das allgemeine Wohlbefinden zu verbessern. Regelmäßige körperliche Aktivität, wie z.B. Bewegung oder Sport, wird schon lange als natürlicher Stimmungsaufheller angepriesen. Körperliche Aktivität setzt Endorphine frei, die auch als „Wohlfühlhormone“ bekannt sind und die die Stimmung deutlich verbessern und zu einem größeren Glücksgefühl führen können.
8. Surfen erweitert Ihren Horizont
Die Suche nach neuen, anderen und besseren Pausen kann Sie in alle Ecken der Welt führen. Beim Surfen können Sie neue Kulturen und natürliche Umgebungen an Orten wie Bali, Kalifornien, Südafrika, Portugal, Brasilien, Australien, Hawaii, Marokko und Costa Rica kennenlernen. Treffen Sie Mitreisende und freundliche Einheimische aus aller Welt. Nichts erweitert den Horizont so sehr wie Reisen und das Kennenlernen neuer Menschen. Vielleicht lernen Sie sogar einen neuen Arbeitskollegen oder Ihren zukünftigen Ehepartner unter den Mitgliedern der weltweiten Surfergemeinschaft kennen!
9. Brauchen Sie eine Perspektive? Schlagen Sie die Wellen!
Nichts erdet Sie so sehr, wie von einer großen Welle umgeworfen und unter Wasser gedrückt zu werden. Es hat keinen Sinn, sich zu ärgern. Sie haben gesehen, wie groß er war, und sich trotzdem entschieden, ihn zu surfen. Beim Surfen können Sie sich mächtig fühlen, weil Sie etwas so Großartiges und Riesiges reiten können, oder Sie können sich bewusst machen, wie klein Sie sind und wie unglaublich die Erde ist. Die Brandung ist nicht etwas, das Sie bekämpfen – sie ist etwas, mit dem Sie versuchen, zu harmonieren. Sollten wir das nicht auch bei anderen Aspekten der Welt tun?
10. Mehr Freunde finden
Eine der effektivsten Möglichkeiten, Gleichgesinnte zu treffen, ist der Beitritt zu Gemeinschaften oder Gruppen, die sich mit Ihren Interessen befassen Das Gemeinschaftsgefühl innerhalb der Surfkultur ist ein einzigartiger und starker Aspekt, der Reisende anzieht. Surfen ist nicht nur ein Sport oder ein Hobby; es ist eine Lebensart, eine Kultur, die Grenzen überschreitet. Reisen zu verschiedenen Zielen, um neue Surfspots kennenzulernen, ermöglichen es Surfern, in verschiedene Kulturen einzutauchen und miteinander in Kontakt zu treten.
Worauf warten Sie also noch? Schnappen Sie sich Ihre Surfbretter und machen Sie sich auf den Weg zu einem der besten Surfcamps auf Bali von Rapture Surfcamp, in Green Bowl und Padang Padang, um alle oben genannten Vorteile und noch mehr zu genießen!
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FAQs
Um mit dem Surfen zu beginnen, benötigen Sie einige wichtige Ausrüstungsgegenstände. Dazu gehören ein Surfbrett, eine Leash, um das Brett an Ihnen zu befestigen, ein Neoprenanzug, wenn Sie in kälteren Gewässern unterwegs sind, Wachs für die Traktion auf dem Brett und Sonnenschutzmittel, um Ihre Haut vor den Sonnenstrahlen zu schützen. Anfänger finden es oft hilfreich, mit einem Longboard anzufangen, das in der Regel etwa 8 bis 10 Fuß lang ist, da es Stabilität und Leichtigkeit beim Paddeln bietet.
Die Auswahl des richtigen Surfbretts ist für Anfänger entscheidend. Es ist empfehlenswert, mit einem Schaumstoffbrett oder einem Softtop-Longboard zu beginnen, da diese während des Lernens Fehlerverzeihung und Stabilität bieten. Berücksichtigen Sie Faktoren wie Ihr Gewicht, Ihre Körpergröße und die Art der Wellen, die Sie surfen werden, wenn Sie das für Sie am besten geeignete Brett auswählen.
Die richtige Paddeltechnik ist entscheidend, um die Wellen zu erwischen und effizient durch das Wasser zu navigieren. Konzentrieren Sie sich auf die richtige Armhaltung, den Einsatz Ihrer Rumpfmuskulatur und die Abstimmung Ihrer Züge auf den Rhythmus der Wellen. Das Üben einer guten Paddeltechnik wird Ihr Surferlebnis erheblich verbessern.
Sicherheit sollte beim Surfen immer an erster Stelle stehen, besonders für Anfänger. Surfen Sie immer in ausgewiesenen Gebieten, in denen Rettungsschwimmer anwesend sind, und machen Sie sich mit den grundlegenden Sicherheitsprotokollen vertraut, wie z.B. dem Erkennen von reißenden Strömungen und dem Verständnis der Surf-Etikette. Beginnen Sie in kleineren Wellen, respektieren Sie andere Surfer im Wasser und kehren Sie dem Ozean niemals den Rücken zu.
Die Verbesserung Ihres Gleichgewichts und Ihrer Stabilität ist der Schlüssel zu Ihren Fortschritten als Surfer. Üben Sie Pop-ups an Land, um Ihr Muskelgedächtnis zu trainieren, und konzentrieren Sie sich darauf, Ihr Gewicht mit leicht gebeugten Knien zu zentrieren, während Sie auf den Wellen reiten. Spannen Sie Ihre Rumpfmuskulatur an, um Stabilität und einen niedrigen Schwerpunkt zu erhalten, der Ihnen hilft, aufrecht auf dem Brett zu stehen.
Wenn Sie Schwierigkeiten haben, die Wellen zu erwischen, konzentrieren Sie sich auf die richtige Positionierung im Lineup, wo die Wellen brechen. Paddeln Sie mit ausreichender Geschwindigkeit, um dem Schwung der Welle zu folgen, und stimmen Sie Ihre Paddelanstrengungen auf den Höhepunkt der Welle ab. Es braucht zwar etwas Übung, aber mit Geduld und Ausdauer werden Sie Ihre Fähigkeiten, die Wellen zu fangen, verbessern.
Der Übergang von Wildwasserwellen zu ungebrochenen Wellen ist eine natürliche Entwicklung beim Surfen. Beginnen Sie mit dem Reiten von Wildwasserwellen, um Vertrauen zu gewinnen und Ihr Gleichgewicht zu üben. Wenn Sie sich wohler fühlen, gehen Sie zum äußeren Lineup und üben Sie, ungebrochene Wellen zu fangen. Konzentrieren Sie sich auf effizientes Paddeln und das Timing Ihres Starts, um sich der Geschwindigkeit der Welle anzupassen.
Wenn Sie inmitten erfahrener Surfer surfen, ist es wichtig, achtsam und respektvoll zu sein. Nehmen Sie immer Rücksicht auf diejenigen, die auf der Welle reiten, und kommunizieren Sie mit anderen Surfern, um Kollisionen zu vermeiden. Beginnen Sie in weniger überfüllten Bereichen, um Vertrauen aufzubauen, und gehen Sie allmählich zu belebteren Bereichen über, wenn Sie Erfahrung sammeln und sich wohler fühlen.
Es gehört zum Surfen dazu, von einer Welle erfasst zu werden oder einen Wipeout zu erleiden. Bleiben Sie ruhig und schützen Sie Ihren Kopf, indem Sie ihn mit Ihren Armen bedecken. Halten Sie Ihr Brett fest, um zu verhindern, dass es Sie oder andere trifft, und warten Sie, bis die Welle vorüber ist, bevor Sie wieder auftauchen. Mit etwas Übung werden Sie immer geschickter im sicheren Umgang mit Wipeouts.
Das Surfen wird durch regelmäßiges Üben und Hingabe besser. Nehmen Sie Unterricht von zertifizierten Lehrern, um die richtigen Techniken und Sicherheitsmaßnahmen zu erlernen. Schauen Sie erfahrenen Surfern zu, um ihre Bewegungen und Strategien zu beobachten, und genießen Sie vor allem den Prozess des Erlernens und Beherrschens dieses aufregenden Sports!
